12 TIPS PARA NO COMER DE MAS EN LAS FIESTAS

 

1-NO IR CON APETITO AL EVENTO : EVITAR LLEGAR A LA CENA CON HAMBRE. PARA ELLO, DURANTE EL DIA PREVIO NO SALTEE NINGUNA COMIDA PERO COMA LIVIANO Y SI ES NECESARIO HACER UNA COLACION PREVIO A CONCURRIR AL EVENTO.

 2-NO PONER LAS FUENTES DE COMIDA EN LA MESA PARA EVITAR REPETIR O PICOTEAR DURANTE TODA LA NOCHE.  TRATE DE COLOCAR LOS ALIMENTOS ALEJADOS DE LA MESA ASI SE TIENE QUE LEVANTAR PARA PODER VOLVER A SERVIRSE Y TOME LA PORCION JUSTA DE LO QUE VA A CONSUMIR.

 3-LOS FRUTOS SECOS SON UNA BUENA OPCION PARA INCORPORAR FIBRA, PERO OJO CON LA PORCION: SOLO UN PUÑADO.

 4-PREFIERA TODAS LAS VARIEDADES QUE ENCUENTRE CON VERDURAS: ENSALADAS, SALTEADOS, VEGETALES GRILLADOS. ELEGIR CARNES MAGRAS: LOMO, PAVITA. NO SE RECOMIENDA EL LECHON.  

5-EVITE LOS ALIMENTOS GRASOS COMO EL FIAMBRE Y LOS SNACKS DE LA ENTRADA. RECUERDE LAS 4 PALABRAS MAGICAS: "SIN MAYONESA, POR FAVOR"

 6-MASTICAR BIEN LOS ALIMENTOS (10 VECES CADA BOCADO) SI COME EN FORMA PAUSADA, PODRA DIGERIR LOS ALIMENTOS DE FORMA TAL QUE LLEGUE LA SEÑAL DE SACIEDAD AL CEREBRO.  SI INGIERE RAPIDO, CONTINUA EN MODO “HAMBRE” Y COMERA MAS CANTIDAD DE COMIDA.

 7-EVITE LAS CALORIAS VACIAS: ES PREFERIBLE NO CONSUMIR BEBIDA ALCOHOLICA, YA QUE TIENE UN GRAN APORTE CALÓRICO NO NUTRITIVO.  BEBA SOLO UN POCO AL MOMENTO DEL BRINDIS.  TRATE DE TOMAR 2 LITROS DE AGUA DURANTE TODO EL DIA.

 8-MODERAR LAS PORCIONES: DE TODO “UN POQUITO”.  ELIJA LO QUE DESEA COMER PERO SIRVA UN APORCION PEQUEÑA DE CADA COSA.  SI LE GUSTA EL  PAN DULCE, TOME UNA REBANADA FINA.  PREPARE ENSALADA DE FRUTAS COMO OPCION DE MESA DULCE

 9-DISFRUTAR LA FIESTA SACANDO EL FOCO DE LA COMIDA: DISFRUTE EL AMBIENTE Y LA COMPAÑÍA DE SUS SERES QUERIDOS, CONVERSE Y TOME MUCHA AGUA.  NO SE OLVIDE DE REIRSE Y BAILAR PARA GASTAR CALORIAS. 

 10-HAY QUE MANTENER EL MOVIMIENTO DURANTE LOS DIAS FESTIVOS. CAMINE 1 HORA POR DIA, USE LAS ESCALERAS EN LUGAR DEL ASCENSOR Y SAQUE A PASEAR AL PERRO.

 11-COMPARTIR LAS SOBRAS DE COMIDA CON FAMILIARES Y AMIGOS, AYUDARA A COMER MENOS EL DIA DESPUES.

 12-SI SIENTE QUE HA COMIDO EN EXCESO, AL DIA SIGUIENTE COMA VEGETALES, FRUTAS, INFUSIONES Y MUCHA AGUA. NO SE RECOMIENDA SALTEAR COMIDAS O HACER AYUNOS.